Yoga voor beginners

                                                     Yoga voor beginners

 

Heb je het idee dat yoga wel eens goed voor je zou kunnen zijn? Hoor je er veel over of wordt het je aangeraden, maar is er toch steeds dat stemmetje in je achterhoofd dat je niet weet of yoga iets voor je is?

 

Het kan zo zijn dat je drempels tegen komt, waardoor je het uitstelt om te beginnen met yoga of dat je na een paar lessen alweer wilt stoppen. Misschien heb je jezelf wel steeds verteld en blijft het zich in je hoofd herhalen dat yoga toch niet “jouw ding” is. Of wellicht heb je door de wirwar aan yoganamen geen overzicht meer wat bij jou past en onderneem je daardoor niets?

 

De vraag is dan: waarom zou je aan yoga willen doen? Heb je het idee dat je snel resultaat wilt zien of opmerken? Wat zijn je verwachtingen met betrekking tot yoga?

 

Om de ontdekkingsreis in de wereld van Yoga (en naar jezelf) tot een succes te maken, zal je open moeten staan om dit aan te gaan. Alleen dan kan het je helpen om datgene wat je krijgt aangereikt binnen te laten komen, te accepteren en door te laten werken.

 

Tijdens yoga ga je namelijk dingen doen die je misschien nooit eerder hebt gedaan. Hiervoor is het nodig om uit jouw comfort-zone te willen en durven komen. Je comfort zone is dat gebied waarin alles vertrouwd is, waarin je je lekker beweegt, waarvan je weet wat er komen gaat en wat je kan verwachten. Dit is natuurlijk allemaal heel relaxed…. Of toch niet…??

Want.. als je terug gaat in jouw herinnering, wat zijn dan jouw leukste momenten? Zijn dat de dingen die je dagelijks in een bepaalde routine deed of is het bv die ene vakantie, waarbij je zonder navigatie in dat leuke dorpje terecht kwam, die fijne mensen tegen kwam en zo heerlijk hebt gegeten… totaal onverwacht?

 

Bepaalde dingen kunnen je weerhouden om aan yoga te beginnen. Het idee dat je al super lenig moet zijn om te beginnen, het idee dat het zweverig zou zijn of misschien een gebrek aan tijd.

Is dit echt zo of misleiden we onszelf op deze manier? Absoluut! Want door dit beeld van yoga, sta je ver af van wat yoga daadwerkelijk inhoudt.

 

Wat is yoga dan?

  • Yoga is ongeveer 5000 jaar oud en komt uit India. Het woord yoga betekent ‘verbinden’.
  • Hatha yoga is een van de meest bekende vormen. We voeren een aantal houdingen (asana’s) uit om ons lichaam meer flexibel én krachtiger te maken en eventuele blokkades te verminderen of op te heffen.

‘Ha’ betekent zon en ‘tha’ betekent maan. Alles in ons leven heeft een tegenpool. Zonder licht geen donker en andersom. We proberen die 2 tegenpolen in balans te brengen.

  • Yoga is voor veel mensen een vorm van bewegen, voor anderen een levensvisie.
  • Door in de (soms ongemakkelijke) houdingen te staan, komen er allerlei gedachten in ons hoofd. Tijdens yoga word je uitgenodigd om de gedachten te laten voor wat ze zijn en weer terug te gaan in het contact met je lichaam.
  • Door Hatha en yin yoga kan je leven positief veranderen. “hoe dan?” Door yoga te beoefenen, kan je je sterker voelen in jezelf, oude (ongewenste) patronen loslaten, waardoor je van jezelf merkt dat je andere keuzes maakt.
  • Yoga leert je om je bewust te zijn van je ademhaling en geeft je tools om ademhaling te controleren, wat als gevolg heeft dat je de stroom aan gedachten in je hoofd controleert. ~
  • Bij Yin yoga geef je, door het langer vasthouden van een houding, een diepere stretch op het bindweefsel. Hierdoor krijg je meer ruimte in het lichaam.
  • Tijdens het langer vasthouden van de houding, krijgt de houding een meditatieve inslag. Kan je de rust bewaren in de houding?
  • Oude patronen en emoties kunnen tijdens de houdingen boven komen, door ze aan te kijken en los te laten, laat je steeds meer aspecten los, die voor jou niet meer voedend zijn.

 

Waarom zou je beginnen met het beoefenen van Yoga?

Dat yoga een heilzame werking heeft voor ons lichaam en onze geest is algemeen bekend.

Onderstaand tref je een aantal voordelen aan:

 

  • Meer ontspanning.
  • Opbouw van spierkracht.
  • Meer zelfvertrouwen.
  • Een betere concentratie, alles lijkt ineens sneller en makkelijker te gaan.
  • Creëren van meer flexibiliteit en stabiliteit.
  • Jezelf uitdagen binnen je eigen mogelijkheden.
  • Je hoofd leegmaken en een momentje voor jezelf creëren.

 

Welke stappen kan je zetten om te beginnen met yoga?

De meeste mensen beginnen met yoga vanwege het fysieke aspect. Ze willen meer flexibel en lekker in hun lijf zitten. Hoe kan je er zoveel mogelijk uit halen?

  • Begin yoga met een open houding.
  • Kijk of je zonder verwachtingen yoga kunt ervaren en beleven.
  • Achter de yoga gaat een hele mooie filosofie schuil, weet dat yoga onderbouwd is en al jaren werkt!
  • Weten dat Yoga een combinatie is van de houdingen, ademhaling, mindfulness en meditatie.

 

Tot slot sluit ik af met een paar tips voor yoga voor beginners:

  • Begin met een open mind en zonder verwachtingen.
  • Yoga is voor iedereen! Je hoeft niet flexibel te zijn en echt je tenen niet aan te kunnen raken voordat je naar yoga komt.
  • Mocht je denken dat yoga zweverig is, ervaar dan een les en bekijk het zelf nadat je het hebt beleefd.
  • Yoga werkt! Geloof het niet, maar ervaar en onderzoek het zelf!
  • (Glim)lach en neem jezelf niet zo serieus…

 

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *